提到筋膜枪这款产品，很多人都认可它的按摩功能，但也有一部分朋友因为使用筋膜枪而出现肌肉酸痛的情况，因此强烈表示筋膜枪是有害的。到底筋膜枪会伤害身体吗？资深康复理疗师今天就围绕这一问题给大家科普下筋膜枪知识，并分享筋膜枪的正确选购方法，帮助大家避开一些不必要的伤害。（下图是我测评用过的筋膜枪）

(资料图)

一、筋膜枪会伤害身体吗？

筋膜枪会伤害身体吗？其实筋膜枪的危害确实是存在的，但这种危害的存在有一个前提条件，那就是大家错误地选择或使用了筋膜枪，这时就容易带来以下三种危害：

危害1、造成肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用起来更容易出现肌肉肿胀酸痛、淤血等问题。

危害2、关节骨头容易受伤

当筋膜枪击打到骨头、关节等位置时，容易导致关节、骨骼受伤，严重时甚至会造成骨隐裂。大家尤其要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，很容易给骨骼和关节带来伤害。

危害3、对身体有慢性的伤害

不专业筋膜枪用得时间长了，容易慢性地损伤身体，起初用户并不会觉得不是，但经过一段时间的发展，就会让使用者感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。

二、深度揭秘：筋膜枪伤害身体的四大内幕

筋膜枪会伤害身体吗？我们说筋膜枪确实存在伤害身体的这种情况，但筋膜枪为什么会有危害呢？大家看下面这张图筋膜枪常见负面评价图，由于负面评价基本都源于人们在使用中出现了肌肉损伤现象，因此该图也真实地表明了筋膜枪肌肉损伤原因的具体分布情况，经过分析总结，我发现筋膜枪伤害身体的原因主要有以下四点。

原因1、跟风使用网红品牌的产品

很多网红品牌的筋膜枪营销得特别好，频繁出现在各大网红、明星的直播间里，主播将筋膜枪的效果夸得特别好，但真正用起来却不是这么回事，这类筋膜枪品牌普遍缺乏专业技术，也不会对产品核心性能进行反复的优化升级，使用时经常会出现推力不稳定、击打轨迹容易漂移等问题，更容易对肌肉造成损伤！

原因2、用欧美品牌的筋膜枪

因为筋膜枪是从国外火起来的，很多就认为欧美品牌的筋膜枪质量更好。但欧美的健身人群更喜欢壮硕的肌肉群，所以肌肉的体积、厚度要超过大部分国人，如果大家盲目跟风使用欧美大牌的筋膜枪，可能会因为筋膜枪的击打力度过强而损伤肌肉。

原因3、觉得低价筋膜枪是性价比高

筋膜枪的价位从几百到几千元不等，很多人会图便宜，购买一些售价低于三百元的筋膜枪，但这类低价产品普遍会选择有刷电机、劣质的轴承等元件来制作筋膜枪，产品不仅按摩性能较差，还容易引起一些肌肉损伤问题。

原因4、使用与自身肌肉状态不适配的产品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韧性都有一定差异，所以大家需要使用兼容性强的筋膜枪，如果大家在选购筋膜枪时不顾及自身的肌肉特征，容易买到兼容性差，和自身肌肉状态不匹配的款式，使用起来就很容易出现肌肉损伤问题。

三、如何远离危害？掌握八大筋膜枪挑选秘诀！

筋膜枪会伤害身体吗？这个问题前面已经给大家讲透了，现在来看看大家最为关注，同时也是最重要的的一个问题，那就是如何选购筋膜枪！筋膜枪的选购十分重要，它将直接决定大家使用筋膜枪结果是会得到好处还是遭遇危害！但要想做出正确的选购行为并非易事。那么应该如何选购才好呢？下面这八大选购秘诀，大家可以学起来！

秘诀1、区分好mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便携，但性能不是很好，适合肌肉层薄的女性使用。但如果是男性用户和专业健身人士，还是应该选择大枪，因为大枪的性能更强悍，震幅更深、可以带给大家更出色的按摩效果。

秘诀2、推力不宜过大过小

筋膜枪的推力主要根据肌肉组织的承受能力来决定，如果筋膜枪推力过强，容易带来肌肉酸痛、淤血等问题。但如果推力很小，很难按摩到深层的肌肉组织，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品。

秘诀3、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。

秘诀4、要选振幅足够深的筋膜枪

如果振幅很小，筋膜枪难以按摩到深层的肌肉，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能对深层肌肉进行按摩。如果是肌肉层较厚的专业人士，还可以选择振幅超过10mm的筋膜枪。

秘诀5、选择低噪音的筋膜枪

建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。

秘诀6、最好选择无刷电机

筋膜枪的电机是非常重要的元件，主要有无刷和有刷这两种类型，相比之下，无刷电机性能更出众，运行也比较平稳，寿命更长，按摩效果更出众，而有刷电机不光性能一般，击打稳定性也差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

秘诀7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

秘诀8、筋膜枪的重量要适当

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，如果筋膜枪的重量很大，长时间握持会比较困难，还容易带来关节炎症、劳损等问题，大家最好选择重量在的大枪，之间的小枪。

学会八个筋膜枪选购秘诀，大家就可以选到优质好用的筋膜枪，但如果大家还是有点担心选错筋膜枪，我还给大家准备了专业机构发布的筋膜枪综合击打和破坏率方面的数据表，此外我也结合自己的测评感受为大家推荐几款产品。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具。”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

四、使用筋膜枪的4大好处分析！

筋膜枪会伤害身体吗？我们前面对筋膜枪的危害说了很多，但是对一款专业优质的筋膜枪而言，其真正的用处其实是帮助我们恢复肌肉状态，是大家运动前后、工作学习期间的好帮手，能带来许多好处。那么使用筋膜枪有什么好处呢？主要有下面这四个方面：

1、缓解肌肉酸痛疲劳

筋膜枪的振动属于高频，可以有效舒缓深筋膜的慢性劳损，放松紧绷的肌肉状态，促进肌肉软组织的自我修复，帮助大家缓解因为工作、学习、运动等原因而产生的肌肉酸痛、疲劳感。

2、避免大家贸然运动而受伤

大家可以在运动前使用筋膜枪，来提高肌肉温度，起到快速热身的效果，避免贸然运动受伤。运动后也很适合使用筋膜枪，可以帮助大家有效放松因为运动而变得紧绷的肌肉和筋膜、促进运动后的软组织恢复。

3、能改善筋膜炎问题

患上筋膜炎之后，患者可能会感到长久的疼痛感，而筋膜枪能通过高频率的震动来促进肌肉和筋膜恢复，带走筋膜中存在的炎症因子，促进筋膜枪软组织的自我恢复，对于预防和改善筋膜炎是有一定的作用的。

4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防的效果

现在大部分人都缺乏足够运动，肌肉更容易出现纤维化、萎缩等问题，而筋膜枪可以通过高频振动将力度传达到肌肉深层和筋膜，使肌肉快速放松，经络、神经、血液也变得更畅通。所以筋膜枪能很好的缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。

筋膜枪会伤害身体吗？以上就是针对这个问题给大家分享整理的全部内容了。实际上只要大家在选购筋膜枪时不犯错误，就可以规避其危害，让筋膜枪带给我们好处。因此希望大家对今天分享的内容，尤其是筋膜枪选购秘诀，务必要做到深入理解和掌握，以保证大家可以买到专业优质的产品，远离筋膜枪的危害！