今晨2时53分

(资料图片)

淄博市气象台

发布雷雨大风黄色预警信号

随后

淄博多区县发布

雷雨大风黄色预警信号

这时细心的网友

发现暴风雨前的天空

像及了一幅水墨画

堪比大片一般

此轮降水

淄博市全部区县有雷阵雨

雷雨时阵风7～9级

局地有短时强降水

28至29日受高空槽影响

有一次明显降雨过程

近三天

日最高气温在34到36摄氏度

在淄博大范围雷雨时

博山部分地区迎来了一场冰雹

许多网友称：

“说好的雷雨你怎么变样了？”

不过高温很快返场

本周五（6月30日）开始

淄博最高气温

重回35℃以上

随着夏至到来

即将进入伏天

一年中最热的时候就要到了

气候炎热时导致人体出汗过多、

容易上火

而且夏季雨水多

是湿热最重的季节

提醒伙伴们

这些事要注意↓↓↓

1.饮食多吃瓜类

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2.多吃红色食物

夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说，它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。

3.多吃苦味食物

此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。

4.喝点绿豆汤

保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，补充津液。

5.适当晚睡早起

《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。

6.午睡半小时

午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15—30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。

7.别过度运动

要避免过度运动，大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

8.切忌盲目补阳

中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多患者在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。有的病人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，一定要听取专业医师/中医医生的意见。

图片拍摄：感谢齐点淄博网友廣播員 、袁悠 、雲曉乖 、强、小刺猬、幸福草等提供

内容综合：淄博气象、中国天气网、健康时报、鲁中晨报等